oliwa z oliwa

[...] 5 dni i później fru do pieczenia ;-) _______________________________________________________________ dzień 6 MICHA: -chleb, masło, pasztet, ser żółty (20gr) -cycu indyczy, oliwa -ryż, cycu, pasztet AREO -odżywka, borówki 141B/70T/129W +warzywa+mg+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po [...]

[...] Przepis Ovejki, więc to ją kochajmy ;-) Gerls, róbcie pasztety :-D};-) _________________________________________________________ dzień 10 MICHA: -chleb, masło, jaja -cycu, oliwa -łosoś wędzony, masło AREO -owies, odżywka, banan -cycu 140B/71T/127W +warzywa+mg+b6+omega+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo [...]

[...] na podium nie stanęła %-) Tobie również jeszcze raz, a co };-) _______________________________________________________________ dzień 12 MICHA: -placek owsiany, masło -wół, oliwa -kasza, makrela wędzona TRENIO -ryż, banan, odżywka 140B/71T/158W +warzywa+mg+b6+omega+suple jak zwykle ;-) TRENING: [...]

[...] nie śpi };-) Inwentaryzacja jakaś czy cuś? @-) _________________________________________________________________ dzień 17 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, masło, wiórki -cycu, oliwa -makrela wędzona, kasza -cycu, masło 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałej rozpiski DNT Z dzisiaj rozpiska będzie podobna, ale wkleję później ze zdjęciem, [...]

dzień 21 MICHA: -placek owsiany, o.kokosowy TRENIO -ryż, banan, odżywka, masło -łosoś wędzony -cycu, oliwa 140B/70T/161W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me [...]

[...] - 80 g owsiancyh + 30 g białak w prochu 2 posiłek - 2 bollki z ziarnami i poledwica sopocka i pomidorem 3 posiłek - 50 g ryżu białego + 100 g piersi z kurczaka + brokuly i oliwa 4 posiłek - 200 g ziemniakow + 100 g piersi z kuraka + brokuly i oliwa (przedtreningowy ) 5 posilek - 50 g ryzu białego + 150 g schabu + surowka babuni ze sloika 6 [...]

mam shaker ale uzywam go głównie do mieszania WW i B z mlekiem Cp,Xp,NT itp. dają się łatwo wymieszać w szklance fota z wczorajszej kolacji: 100g twarogu jogurt oliwa 10ml + białko WPC z mlekiem przed snem: + ZMA (brak foty) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-19 13:49:08

[...] to tak trzeba 22.05 wtorek 5 dzień / 4 treningowy pobudka ok.11.30 i porcja CP z sokiem (o wiele lepiej niz w wodą) poptem drzemka 40 min i sniadanie/posiłek przedtrenigowy: 2x grahamka tunczyk jogurt + oliwa za ok.40 min Nitrox a przed samym wyjsciem WW + B w ilości 40/20g z mlekiem a dzis na obiad mixior- ryz,mieso z indyka + kapucha = gołąbki

[...] hantlach na dobitke nieźle spuchły. Tak wiec suple powoli zaczynają wchodzić. Obawiałem sie o nitroxa ,ale chyba też zaczyna sie bujać. Z czasem treningi beda intensywniejsze i wtedy sie okaże. Jeszcze tylko fota kolacji: kurak + sałatki pychaszkoda że ze sklepu Potem jeszcze 100g twarogu oliwa 30g białka + ZMA i lulu pozdro (kto to czyta)

[...] aeroby w formie szybkiego spaceru 40 minut zamiast 30 truchtu i póki bedzie ślisko i śnieg to tak zostanie dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa oliwa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny kurczak lody kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk w czasie i po treningu 5 frytki wołowina 6 twaróg [...]

Dzień Nietreningowy 20.12.2011 r. Dieta: 1. Jajka + kromka pełnoziarnista z masłem + oliwa 2. 2 bułki zwykłe z wędliną + snickers 3. Pierś z kury + makaron + oliwa 4. Pierś z kury + makaron + oliwa 5. Twaróg + oliwa + oliwa

[...] jajecznica na boczku, z papryką i szczypiorkiem, czerwony grejfrut Przekąska: sałatka z kurczakiem i jajkiem (pomidor, kiełki, sezam, pestki, pietruszka, fenkuł, sałata, oliwa, musztarda) Obiad: Makaron bezglutenowy (mąka ryżowa, gryczana i kukurydziana) z kurczakiem, szpinakiem, jajkiem i śmietaną (dwie łyżki) Kolacja: makaron ryżowy po [...]

[...] jabłkowy, Śniadanie: Makaron gryczany (zamieniłam zamiast pszennego razowego) z wpc, truskawkami, kakao i migdałami Przekąska: kapusta pekińska, feta, papryka, pestki dyni, oliwa, pomidor Obiad: Kasza (chyba gryczana), pieczeń z szynki mielonej, pieczarek i cukinii, buraczki Kolacja: To co na śniadanie Wrzucam pomiary. Taka ciekawostka w sumie [...]

[...] DZIEŃ 10 Dziś beztreningowy. Przymusowa regeneracja. 1. cyc + surówka (marchew + seler) + oliwa 2. tuńczyk + brokuły 3. łosoś duszony + cukinia + orzechy 4. wieśniak + pomidorki + oliwa 5. białko na wodzie Miłego dzionka! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu [...]

[...] dyskoteka moze by sie nadalo ale na treningi - moim zdaniem zdecydowanie nie. Zarcie: *5g mono 5.00 - jajka 5 sztuk + 120g platkow owsianych + 20g olej (do smazenia) + 20g oliwa 12.00 - indyk 200g + warzywa + ~30g orzechy 17.00 - ryz 100g + indyk 200g trening *5g mono + 45g bialko 20.00 - ryz 200g + indyk 200g 22.00 - twarog 150g + 20g orzechy [...]

[...] wolę nawet nie myślec ile zjadałam %-) Miska: 130B/90-100T/50WW -omlet z truskawkami, siemie, kokos -kalarepa, mielone indyk, ogórek -fasolka szparagowa, indyk, boczek, oliwa -mielone indyk, brukselka, masło -tuna, fasolka, pomidor, sok marchwiowy, tahini plus kapusta i wylizanie miksera po robieniu masła z brazylijskich i oleju kokosowego [...]

[...] broki bajk IV. whey V. indyk 150, lniany 15, broki VI. whey 2.5/1.1/0.3 u m: I. jaja 140, siemie 8, otreby 15, bialko z jaja 60, dynia 30, wiejski 75 II. wiejski 200, wloskie 30 III. ryba maslana 300, broki IV. indyk 200, oliwa 15, broki V. indyk 200, oliwa 15, pomidorasy VI. whey 2.5/1.3/0.3 Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-07 08:17:30

[...] staram się dociekać o co w tym wszystkim gra:) dzisiejszy dzień: 20g płatków owsianych 200ml mleka 20g orzechy 3 jajka 350g wątroba indycza 100g ryż warzywa gotowane 20g oliwa 200g twaróg chudy papryka, pomidor, kiszona kapusta, korniszon, kilka plastrów sałatki z ogórków, 2 małe kostki śledzia trening-w dalszym ciągu 4x10powt+seria [...]

[...] i oliwą 14:00 ryba smażona + ryż i warzywa gotowane 16:00 trzy gotowane jajka + chleb ciemny z keczupem i szczypiorkiemc 18:30 cyc gotowany + ryż i warzywa gotowane (przedtreningowy) 21:00 dwa serki wiejskie + oliwa (potreningowy) będę bardzo wdzięczny za poprawki, uwagi i ewentualne rozpisanie dobrej diety i planu treningowego na tydzień.

[...] z drążkiem wyciągu 7,5/7,5/10 2. Wyprosty przedramion z linkami wyciągu 7,5/7,5/10 No i micha: 1. Kura 100g, pomarańcza, 250 kca B-34, T-2, W-20 2.Schab 50g, ryż 100g, oliwa, migdały 5 szt, jabłko 330 kca, B-20, T-13, W-28 Trening siłowy 3. Banan, kura 50g, ryż 100g, orzechy laskowe 15g 350 kca, B-21, T-10, W-40 4. Twarozek 200g + 2 [...]